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정보공유 | 제주도 예쁜 캔들 '캔들속제주'

[지역]
제주도->제주도시

[업종]
쇼핑,유통 > 판촉,기념품

[매장소개]
제주 애월 해안도로에 있는 제주 캔들 업체 캔들속제주(애월이네 선물가게)는 제주바다의 색과 향 그리고 감성을 담은 캔들을 만들고 있습니다. 도내 최고의 캔들 디자이너가 엄선한 천연 캔들 재료를 사용했으며, 최상의 프레그넌스오일로 정성을 다해 만든 핸드메이드 캔들입니다.
단순히 제주 캔들을 구경하고 구매하는 것뿐만 아니라 캔들 만들기 체험장도 운영하고 있어 세상에 단 하나밖에 없는 자신만의 캔들을 만들고 간직할 수 있습니다. (캔들 만들기 체험 전화 예약 필수!)

[전화번호]
064-742-6673

[주소]
제주특별자치도 제주시 애월읍 애월해안로 592 캔들속제주

[영업시간]
매일10:30~19:30

[편의시설]
  • 주차
  • 포장
  • 배달
  • 무선 인터넷
  • 애완동물 동반
  • 남/녀 화장실 구분
  • 장애인 편의시설















정보공유 | 제주도 체험농장 가볼만한곳 '김경숙해바라기 농장'

[지역]
제주도->제주시

[업종]
관람,체험>주말농장

[매장소개]
이 농장은 국내산 해바라기를 친환경으로 재배하는 곳입니다.
원래는 무료개방이었으나, 현재는 농장운영상 입장료 3,000원(농산물 교환권)입니다.
하지만 농산물이 3,000원이상하기 때문에 돈을 더 추가해야 살수 있습니다.
해바라기가 아주 만발하게 피어 있는 곳으로, 추천방문월은 7월입니다.

[전화번호]
064-721-1482

[주소]
제주특별자치도 제주시 번영로 854-1

[판매물품]
해바라기 아이스크림 4,000원
해바라기 초코볼 5,000원
해바라기 볶음씨앗 160g 10,000원
해바라기씨유 등등











정보공유 | 금융꿀팁

보험료가 일반 보험상품보다 저렴하지만 해지환급금이 없거나 적은 보험상품이 최근 인기를 끌면서 해당 상품에 대한 관심이 커지고 있다. 

이런 상품은 낮은 가격에 보장 혜택을 받는 장점이 있으나 계약을 끝까지 유지할 가능성이 큰 보장성 보험에 한정해 가입하는 것이 좋다. 

금융감독원은 이런 내용 등을 담은 '해지환급금이 없거나 적은 보험상품 가입 시 유의사항' 자료를 20일 내놨다. 

무(저) 해지환급금 보험상품은 보험계약 해지 시 해지환급금이 없거나 기존 보험상품보다 30~70% 적은 상품을 의미한다. 종신보험이나 치매보험, 암보험, 어린이보험 등 보장성보험에 이런 방식을 주로 적용한다. 

강점은 상대적으로 저렴한 보험료로 동일한 보장을 받을 수 있다는 점이다. 해지환급금이 없거나 적은 만큼 고객으로부터 받는 보험료도 가볍게 가져갈 수 있는 것이다. 

일례로 40세 남성이 20년간 사망보험금 1억원인 종신보험에 가입할 때 무해지환급형이라면 보험료가 21.9%, 해지환급금이 50%라면 보험료가 9.8% 저렴하다. 

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(금감원 제공)

문제는 이런 상품을 중도해지했을 때 발생한다. 말 그대로 무(저) 해지환급금 보험상품인 만큼 보험료 납입 완료시점 이전에 계약을 해지하면 해지환급금이 전혀 없거나 일반 보험상품보다 적다. 

대개 금융소비자들은 보험을 계약기간 내내 유지할 수 있다고 생각하지만 현실은 다르다. 보험계약 해지율을 매년 4%로 잡을 경우 10년이 지난 시점에서 계약 유지율은 66.5%, 20년 시점에서는 44.2%에 그친다. 

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(금감원 제공)

해지환급금이 없거나 적은 상품이므로 저축 목적이 들어간 보험상품으로 가입하는 것도 좋지 않다. 목돈 마련이나 노후 연금 등을 마련할 목적이라면 본래 취지에 맞게 저축성보험이나 연금보험에 가입하는 것이 옳다. 

무(저) 해지환급금 보험상품은 최근 판매가 크게 늘어나는 추세다. 

2016년 32만1천건에 달하던 무(저) 해지환급금 보험상품 신계약 건수는 지난해 176만4천건으로 늘었다. 신계약(초회) 보험료도 같은 기간 439억원에서 1천596억원으로 증가했다. 

금감원은 보험판매자가 상품권유 시 저렴한 보험료만 강조하고 해지환급금이 전혀 없거나 일반 보험상품보다 적을 수 있다는 상품 특성을 제대로 알리지 않는 것은 아닌지 우려하고 있다. 쉽게 말해 불완전판매 가능성이다. 

금감원은 상품안내장 등에 적시된 일반 보험상품과 해지환급금 차이를 꼼꼼하게 살펴봐야 한다고 권고했다. 

보험소비자에게 불이익이 발생하지 않도록 해당 상품에 대한 불완전판매 점검도 강화할 예정이다

정보공유 | 인스턴트 즉석식품 건강하게 섭취할 수 있는 방법

바쁜 생활에 치여 끼니 한 번 챙겨 먹기도 버거운 현대인들을 위해 다양한 인스턴트 및 레토르트 식품, 캔이나 통조림 같은 즉석식품들이 가게마다
진열대를 빼곡하게 채우고 있는 시대이다.

간편하고 빠르게 식탁을 차릴 수 있다는 장점이 있지만, 한편으로는 오랜 보존을 위해 들어가는 각종 첨가물이나 조리 과정 등에서 나오는 환경호르몬에 대한 우려도 끊이지 않고 있다.
이런 걱정을 덜고 보다 가벼운 마음으로 맛있게 즉석식품을 즐길 방법을 소개한다.



1. 컵라면

 컵라면을 환경호르몬 걱정 없이 즐기려면, 환경호르몬이 나오는 스티로폼 용기 대신 뚜껑 있는 사기그릇에 면을 옮겨 담아서 똑같은 방식으로 뜨거운 물을 부어 먹으면 된다.
시중에는 전용용기도 판매 중이다.
편의점이나 밖에서 먹을 때는 물을 붓고 1분 정도 지난 후 물을 버린 다음 다시 뜨거운 물을 부어 먹으면 첨가물을 제거할 수 있다.


2. 일반 봉지라면

쫄깃한 면발의 식감을 살리기 위해 알카리제와 산화방지제가 함유된 라면은
저렴하면서도 한 끼 식사를 대용할 수 있는 포만감과 국물 요리의 매력을 더한 대표적 즉석식품이다. 라면을 끓일 때 스프로 국물을 내고
면은 따로 삶아 물을 버리고 국물에 넣어 다시 끓여보자. 첨가물 성분이 많이 빠져서 안심하고 먹을 수 있을 뿐 아니라 칼로리도 낮아진다.

3. 햄

햄은 남녀노소를 불문하고 인기 있는 즉석식품이지만,
소르빈산K, 인산염, 발색제 등 여러 가지 첨가물이 들어 있어 건강한 음식으로 보기는 어렵다. 구입할 때부터 성분을 확인해 이러한 성분이 없는 것을 고르는 것이 최선. 먹을 때는 끓는 물에 한 번 데쳐서 나쁜 성분을 제거하고 요리하며, 겉면에 껍질이 있는 소시지류는 데칠 때 칼집을 내 데친다. 먹고 남은 햄은 캔에 보관하지 않고 유리용기 등에 옮겨 담아 보관한다.

4. 생선 통조림


꽁치나 참치, 고등어 등 생선 통조림은 첨가물이 많이 들어가므로, 첨가물이 녹아있을 수 있는 국물은 반드시 버린다. 내용물은 끓는 물에 데쳐서 조리해 먹는 것이 좋다. 먹고 남은 것은 캔에 남겨두지 않고 밀폐용기나 유리용기에 담아 보관해야 하며
, 일단 개봉한 뒤에는 최대한 빨리 소진해야 안전하게 먹을 수 있다.

5. 레토르트 식품

즉석 짜장이나 카레, 햄버그 등 간단히 전자레인지나 중탕으로
데워 먹을 수 있는 레토르트 식품. 자취생에게 없어서는 안 될 반찬거리로 인기 있는 제품들이지만, 용기에 담아 데우게 되면 환경호르몬 걱정을 지울 수 없다.
 
6. 과일통조림

황도, 파인애플, 옥수수 등 통조림에 든 식품은 보관 단계에서부터 주의를 기울일 필요가 있다. 통조림의 내부코팅제 원료로 쓰이는 비스페놀A 등의 환경호르몬 때문.
이러한 성분들은 어린아이들에게 더욱 해롭고 높은 온도에서 더 많이 녹아 나오기 때문에 통조림 식품은 햇빛이 닿지 않는 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋고, 일단 개봉했거나 구입 후 금방 섭취할 예정이라면 안전한 용기에 옮겨 담아두는 것을 권한다.

7. 커피

캔에는 가공과정에서 화학첨가물과 방부제, 산화방지제 등이 첨가되므로 되도록 캔보다는 유리병에 든 제품을 선택하는 것이 좋다. 특히 겨울철 뜨거운 보관용 통에 들어있는 캔 음료는 환경호르몬의 위험이 더욱 커지므로 주의할 것. 편의점에서 판매하는 종이컵 포장의 인스턴트 커피나 믹스커피는 간편하다고 봉지로 저어서 먹는 것은 금물이다.

8. 즉석 도시락

편의점 등에서 판매하는 즉석 도시락은 저렴한 가격으로 다양한 반찬과 밥을 먹을 수 있어 점심이나 저녁 메뉴로 많이 팔린다. 대부분 플라스틱 용기에 포장된 경우가 많으므로 도시락에 따라 전자레인지나 뜨거운 물 등 사용상의 주의사항을 반드시 확인하고 따르는 것이 중요하며, 전자레인지에 데울 때는 플라스틱 뚜껑을 제거하는 편이 좋다. 식품별 첨가물도 구입 전에 확인할 항목이다.

9. 즉석 컵밥


전자레인지에 데우기만 하면 뜨끈한 국에 밥을 말아 든든하게 한 끼를 해결할 수 있는 즉석국밥은 바쁜 일상에 치여 빠르게 식사를 마쳐야 하는 직장인들 사이에서 각광받는 즉석식품 메뉴다. 하지만 내부가 코팅된 종이용기에 들어있기 때문에 바로 전자레인지에 돌리는 것보다는 안전한 용기에 옮겨 담아 데우는 것이 좋고, 옮겨 담기 어려운 상황에서는 데운 후 20분 이내에 식사를 마치는 것을 권한다. 

10. 진공포장식품

훈제 닭다리나 핫바처럼 진공으로 포장된 제품들은 플라스틱 용기에 든 것보다 안전하다고 생각하기 쉽지만, 전자레인지에 뜨겁게 가열할 경우 진공 팩에서 환경호르몬이 나올 위험이 있다. 안전하게 섭취하기 위해서는 진공 팩을 먼저 제거하고 내용물만 유리나 사기로 된 내열 그릇에 옮겨 담아 전자레인지에 데우는 것이 좋다.


 

정보공유 | 치주질환의 관리와 예방~ 잇몸에 좋은 음식까지 소개합니다.

사람이 건강을 유지하는데 꼭 필요한 것이 단백질과 비타민, 무기질인데, 이는 구강 건강을 유지하는데에도 필수적인 성분이다.

따라서 이러한 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 구강 건강을 위해서도 좋다.

니다. 단백질과 비타민은 건강한 잇몸을 유지하는데 필수적인 영양소이고, 불소나 칼슘 등 무기질이 많

이 들어있는 음식은 치아와 잇몸! 튼튼하게 만들어 줍니다

★★관리와 예방 
치주질환의 증상 
나쁜 입냄새와 입맛이 둔해진다. 
잇몸을 만지면 통증이 느껴진다. 
치아의 위치가 변한다. 
잇몸에서 피가난다. 
잇몸이 느슨해지고 치아가 흔들린다. 
잇몸이 부어오르거나 붉게 변한다. 
잇몸이 점차 위로 올라간다. 

▶ 치주질환의 예방 
적어도 하루 2번이상 잇솔질을 할 것 
매일 치실을 사용할 것 
균형있는 식생활을 유지할 것 
담배를 끊거나 줄일 것 
치과 정기 검진의 생활화 
예방과 치료에 가장 좋은 스케일링
 

 

잇몸에 좋은 음식

 

1. 매실차

비타민C가 풍부한 매실차는

잇몸을 튼튼하게 하고 출혈이 생겼을 때에

출혈을 멎게하는 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 구취가 있는 사람이

꾸준하게 매실차를 섭취 할 경우

구취 제거에도 효과적입니다.
 

 

2. 시금치

시금치에 들어있는 비타민 A와 C는

골격발육에 효과가 좋으며,

치아건강에도 도움을 줍니다.

치아부식을 유도하는 플라그를

억제하기 때문에 잇몸에

염증이 생겼을 때에 먹으면

좋은 음식이기도 합니다.


 

3. 우유

우유에 들어있는 단백질과 무기질은

잇몸 건강에 탁월한 성분입니다.

또한 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는

대표적인 효능을 지니고 있습니다.

우유를 마시면 타액 분비가 촉진되고,

타액이 많아지면 치아 표면이

매끄러워지게 됩니다.

이렇게 되면 치아에 음식물이

달라붙는 것이 줄어들기 때문에

충치예방과 잇몸 건강에 좋습니다.

 

 

 

정보공유 | 닭고기랑 같이 먹으면 어울리는 음식

닭고기랑 돼지고기랑 같이 먹으면 어울리는 음식
알려드릴께요
 

1. 먼저 "닭고기"랑 함께 먹으면 좋은 음식

     '인삼, 밤, 우유, 브로콜리'

우리가  삼계탕을 드실 때 보면 꼭 인삼이 들어있죠
. 인삼에는 다양한 효능이 있는데, 닭고기의 누린내를 잡아주고
육질을 부드럽게 만들어준답니다.

이 인삼은 영양 보충에도 참 좋은데요, 스트레스 억제 효과도 뛰어납니다.
집에서 백숙하실 때 인삼 하나 넣어주시면 영양 보충에 큰 도움이 될 것입니다.

 

삼계탕에 곁들여 나오는 식품 중에 밤도 있죠.
밤은 위장과 비장을 보호해주는 식품인데요.
아무래도 고칼로리인 삼계탕을 먹을 때 밤 한두 조각을 넣어 드시면
위에 무리가 가지 않을 수 있겠습니다.


우유와 닭고기를 같이 먹으면 기력을 보충할 수 있답니다.
닭고기가 우유에 들어있는 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도움을 준다고 해요
서로의 장점을 신체가 잘 받아들일 수 있도록 시너지 효과를 내는 거죠.

브로콜리는 비타민이 풍부하고 위장에 좋은 음식으로 알려져 있는데요
. 닭고기와 함께 먹으면 면역력을 높여주고 혈액순환에도 도움을 준답니다.

 

정보공유 | 배가 아픈이유 스트레스가 범인이라면?

안녕하세요

풍요롭고 건강한 삶을 위한

차세대 10대 바이오 기술의 핵심

서울대 유산균의 선두주자

고바이오랩입니다!

 


바쁘게 살아가고 있는 현대인들은

배가 아파 고생하는 사람들이 많습니다.

 

최근 들어서 점차적으로

소화불량, 복통 등으로 인해

불편함을 호소하며 병원을 찾는

사람들이 증가하고 있는데요.

 

심지어 배가 아픈데도 불구하고

배가아픈이유를 찾을 수 없어서

어떻게 해야 할지 모르는 경우가 많습니다.

 


배가아픈이유는 잘못된 식습관 뿐만 아니라

우리가 알게 모르게 일상생활 속에서 받는 스트레스

그동안 쌓여왔던 과로 등이 되기도 합니다.

 

우리가 피곤하거나 스트레스를 받게 되면

몸이 아프게 될 수 밖에 없습니다.

 

특히 정신건강을 담당하고 있는

뇌는 지속적으로 스트레스를 받을 경우

우울증과 같은 질환에 걸릴 수 있는데요.

 

그보다도 더욱 민감하게 반응하는 부위는

소화기관인 장이며 배가 아픈 이유가 될 수 있습니다.

 


 

실제로 소화기관에는 내시경이나 각종 검사들로도

별 다른 이상이 없는 데에도 불구하고

배가 아픈 경우에 스트레스를 꼽고 있는데요.

 

장은 우리가 섭취한 음식물의 소화를

담당하는 것 뿐만 아니라

뇌와 마찬가지로 수많은 신경세포들로

구성되어 있으며 정신적인 부분과

밀접하게 관련되어 있어서

‘제 2의 뇌’ 라고 불리기도 합니다.

 


이러하듯 외부적인 요인으로 인해

배가 아픈 이유는 장내에 존재하는

미생물들이 반응을 하기 때문인데요.

 

우리가 섭취하는 음식은 물론이며

외부요인으로부터도 미생물들의

환경이 변화하기 때문입니다.


 

 

우리는 장 건강을 위해서

미생물 군집의 환경을

균형 잡히게 유지해주어야 합니다.

 

하지만 스트레스를 받거나

부정적인 요인이 발생하게 되면

장내에서 질병을 일으키는

유해균들이 증가하게 되고

이는 복통을 유발하게 되는 것인데요

 

특히 중요한 일을 앞두고 있어

긴장을 하거나 과도한 업무로

피로나 스트레스를 받았을 때에

더욱 배가 아픈 이유가 여기에 있습니다.

 


이러하듯 호전과 재발을 반복하는

복통을 해결하기 위해서는

외부적인 요인으로부터도

강하게 견뎌낼 수 있는 내성을

길러줄 수 있도록 해야하는데요.

 

일단 여러가지 요인으로 인해

배가아픈이유를 해결할 수 있도록

장내에 존재하는 미생물 군집을

균형 잡히게 만들어주는 것이 중요합니다.

 


고바이오랩에서는 배가 자주 아픈 현대인들을 위해

장내 미생물 생태계를 균형 잡히게 만들어주는

서울대 유산균을 연구 개발하고 있는데요.

 

서울대 연구진들이 연구에 참여하여

장내 미생물 생태계를 중심으로

생물학적 체제로 건강식품을 만들어갈 수 있도록

고바이오랩에서 서울대 유산균을 개발 중에 있습니다.

 


 

툭 하면 배가 아프다보니 그냥 참거나

진통제를 먹어서 순간의 위기를

모면하는 경우도 많습니다.

 

하지만 배가 아프게 되면

일상 속에서 여러가지 불편함이 따르며

민망한 상황이 올 수도 있기 때문에

장기적으로 개선하고자 노력해 주셔야 하는데요.

 

기존의 화학적인 약물과는 달리

장내 미생물을 응용한다는 점에서

본래의 건강한 장을 만들어갈 수 있도록

고바이오랩에서 도와드리겠습니다.

 


서울대 유산균은 장에서 소화활동을 돕는

유익균들을 활발하게 만들어주고

유해균들을 억제시켜주면서 건강한 장의 모습을

되찾을 수 있도록 만들어주는데요.

 

면역을 담당하고 있는 대다수의 미생물들이

상호공존하고 있는 장내 생태계인 만큼

스트레스로부터도 면역력을 증진시켜 줄 수 있도록

고바이오랩에서 서울대 유산균을 연구 개발하고 있습니다.

 


잘 먹을 수 있도록 소화능력을 증진시켜주고

면역력까지 강하게 만들어주는 서울대유산균!

고바이오랩에서 배가아픈이유를 해결할 수 있도록

언제나 최선을 다하겠습니다

 

정보공유 | 100원 횡성군 보건소 요실금 자조관리 건강프로그램운영






횡성군보건소(소장 민선향)는 중년 이후 여성에게 흔한

요실금 질환의 진행을 예방하고 자가관리 능력향상을 위

하여 '요실금 자조관리 건강프로그램'을 6월부터 8월까

지 운영한다.

9개 읍․면 경로당, 복지회관 등에서 집중 운영하는 '요실

금 자조관리 건강프로그램'은 사전조사와 오리엔테이션

을 시작으로 5~7주 프로그램으로 진행하며, 요실금 질

환에 대한 강의를 시작으로 요실금 바로 알기와 관리방

법, 요실금 예방을 위한 운동법 실습을 병행하고 평소에

도 스스로 체크하고 실천할 수 있는 교재와 요실금패드

를 제공하여 실천의지를 강화하고자 하였다.

특히, 요실금 관리 전문강사와 방문간호사들이 강사로

참여해 주민과 함께하는 소그룹 중심의 개인별 맞춤형

교육으로 요실금에 대한 태도 변화, 자가관리 역량 강화

로 여성의 자존감을 향상시키는데 도움이 되고 있다.

close 민선향 횡성군보건소장은 “요실금 예방관리 교육

은 노년기 여성의 건강관리 차원에서 중요한 의미가 있

으며 정기적인 교육과 자가관리로 건강한 노년생활 영위

에 큰 역할을 할 것으로 기대된다”고 말했다.

정보공유 | 300원 여름철운동시 꼭알아야할5가지

<여름철 운동시 꼭 알아야 할 5가지>

 

 

 

 

 

 

1. 운동 강도를 평소보다 낮추어 1시간 이내로 하고, 자주 휴식해주세요.

 

오랜 시간을 계속해서 하기보다 틈틈이 휴식시간을 갖는 것이 중요합니다~

여름철은 다른 절기에 비해 운동 강도를 조금 낮추어 30분에서 1시간 정도 운동을 실시하고, 

 

습도가 높을 때는 운동 시간을 10~20% 줄이고, 

장시간의 운동의 경우 매 30분마다 10분 휴식을 취해야 합니다. 

특히 어지럼증, 경련, 구역질 등이 나타나면 즉시 운동을 멈추셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 한낮의 야외 운동은 피해주세요!

 

태양이 강한 11시부터 4시까지 한낮의 야외 운동은 가능한 피해야 합니다.  

 

아침형 생활 패턴이 맞는 분들은 오전 6시부터 8시 사이 식전에 아침 운동을 추천합니다.

 

하지만 뇌졸중 위험과 심장병이 있는 사람은 새벽 운동을 피하시는 게 좋습니다~

 

저녁 운동은 오후 7시부터 10시 사이 식후에 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅이 좋습니다. 

특히 고혈압이나 당뇨병 환자에겐 야간 운동이 좋은데요. 

하지만 불면증을 초래할 수도 있으니 잠들기 1시간 전에 마치시는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 운동시 갈증이 없더라도 충분한 수분 섭취가 중요해요!

 

 여름철에는 더 많은 양의 땀을 흘릴 수 있습니다.

 체중의 3~5% 정도의 수분이 소실되면 탈수현상이 나타나 운동 능력과 지구력이 떨어지며 

이런 상태를 지속하여 운동을 하는 것은 매우 위험합니다.

 

운동 시작 30분~1시간 전에 200ml 정도의 수분을 섭취하고 

운동 중에는 목이 마르지 않더라도 15분마다 조금씩 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

하지만 과도한 수분 섭취는 위를 팽창하게 하여 

횡격막을 압박해 호흡에 지장을 줄 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

음료는 시원한 생수나 당분이 10% 이하인 스포츠음료가 좋고, 

탄산수나 주스 등은 피해야 합니다. 

또한 알코올이나 카페인 음료는 이뇨 작용으로 되려 탈수를 부추길 수 있으니 조심해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 낮 운동시 모자를 꼭 쓰고, 노출된 피부는 자외선 차단제를 바르세요.

 

 

5. 열 발산이 잘 되는 헐렁한 옷이나 운동복을 착용하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 특히 여름철 운동에 대해 알려드렸어요!

충분한 수분섭취와 낮시간 야외운동은 피해주시면서

운동해주세요

정보공유 | 500원 빨리늙지않는방법

몸과 마음을 항상 젊게 유지하고 싶다는 생각을 누구나 한번쯤 해봤을 것입니다. 가는 세월을 붙잡지 못하지만 몸의 노화를 촉진하는 호르몬 관리를 잘해준다면 노화를 늦출 수 있습니다. 신체 나이에 영향을 미치는 다섯 가지의 대표적인 호르몬과 노화를 예방하기 위해 신체 호르몬을 회복시켜주는 다섯가지 수칙을 알아보겠습니다. 그럼 노화를 늦추는 늙지 않는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.


* 에스트로겐

여성들 몸의 활력과 생기를 주는 호르몬은 에스트로겐 입니다. 이 호르몬은 너무 많아도 적지도 않게 균형을 유지해야 합니다. 에스트로겐이 많으면 편두통과 자궁 내막증, 자궁 근종이 발생할 수 있고 너무 적으면 탈모가 생기고 뼈가 약해져서 피부의 탄력을 잃습니다. 에스트로겐이 많이 내포된 식품은 아보카도와 두유, 두부 등 콩으로 만든 식품입니다.


* 프로게스테론

프로게스테론은 체지방을 감소, 인지능력 향상, 체온조절, 혈당조절, 수면 등에 영향을 미치는 호르몬 입니다. 에스트로겐과 프로게스테론이 함께 생식주기를 조절합니다. 생식주기를 조절해서 임신을 유지시키는 역할을 합니다. 그러나 많은 여성들은 프로게스테론 불균형을 인지 못하고 수면 장애로 고생한다고 지적합니다. 프로게스테론의 균형을 맞추려면 검은콩, 호박씨 등과 같은 마그네슘이 다량 내포된 음식을 먹어야 합니다.


* 인슐린

혈액 속의 포도당 양을 일정하게 유지하는 호르몬이 인슐린 입니다. 인슐린 분비가 제대로 이뤄지지 않거나 충분하지 못하면 당뇨 질환이 발생하고 반면에 균형 잡힌 인슐린 수치를 유지하면 노화로 인한 체중 증가와 복부지방 발생을 막을 수 있습니다. 신진대사가 활발하지 못하면 인슐린에도 영향을 미치는데 인슐린 균형 유지를 위해서 설탕과 정제된 탄수화물 등은 피해야 합니다.


* 코르티솔

코르티솔은 외부의 스트레스와 맞서 최대의 에너지를 만들어 내는 과정에 분비되어서 포도당 수치와 혈압을 높이는 역할을 합니다. 다른 호르몬에 비해 코르티솔은 더욱 빠르게 노화를 가속화 합니다. 만성적인 스트레스가 코르티솔 호르몬을 증가시키는 주범으로 단순하게 노화만 가속화 시키지 않고 면역력을 저하시켜서 각종 염증에 시달리게 될 가능성이 많습니다. 코르티솔솔의 균형을 유지하려면 건강한 지방과 단백질을 섭취하고 카페인, 설탕, 라면은 피해야 합니다.


* 갑상선

신진대사 속도를 조절해주고 신체의 발육을 촉진하는게 바로 갑상선 호르몬 입니다. 갑상선 기능이 저하가 되면 모발이 가늘어지고 퇴화되고 기능항진증이 되면 모발 성장은 양호하지만 지나치면 탈모가 생깁니다. 갑상선 호르몬 균형을 맞추려면 셀레늄이 많이 내포된 브라질너트를 섭취하면 좋습니다.