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정보공유 | 100원 [건강상식]여름철 발 건강 관리

여름철 특히 관심을 가져야 할 곳이 발이다. 하루 내내 체중을 견디면서 활동성을 책임지지만, 종일 신발에 쌓여 있어 무관심해지기 쉬운 부위가 바로 발이다. 특히, 폭이 좁고 굽이 높은 신발을 신어야 하거나 장시간 서서 일하는 사람, 당뇨병 환자는 여름철 뜻밖의 발 질환이 발생할 위험이 커 세심한 주의가 요구된다.



발 끝에 하중 쏠리면 신경 문제 생길수도
앞이 좁고 굽이 높은 신발을 즐겨 신는 여성은 지간신경종을 주의해야 한다. 발가락의 신경이 뼈 사이에 눌리면 자극을 받아 두꺼워 지는데, 특히 굽이 높은 신발은 발가락 신경 및 주변 조직을 긴장시키고 압박한다. 여성이 남성보다 8~10배 정도 발병률이 높다. 주로 세 번째와 네 번째 발가락 사이에 발생하며 중년 여성 환자가 많은 것이 특징이다.

신발을 벗으면 통증이 사라지고 눈으로 병을 확인하기 어려워 방치하기 쉬운 병이다. 다만, 발바닥에 불이 난 것처럼 뜨겁거나 저리고 감각이 크게 떨어지면 신경증상이 나타난 것이라 빠른 대처가 요구된다. 평소보다 발 앞쪽 통증이 심하고 이런 증상이 반복되면 병원을 찾아 지간신경종 여부를 판단해 보는 게 바람직하다.

지간신경종은 볼이 넉넉한 편한 신발만 신어도 어느 정도 예방이 가능하다. 앞볼이 좁거나, 앞볼에 압력을 가하는 굽 높은 신발은 장기간 착용을 피하고 신어야 한다면 일주일에 세 번 이상 신지 않도록 주의한다. 이런 신발을 신으면 1~2시간에 10분 정도는 신발을 벗고 발가락을 움직여주거나 주물러주는 것이 좋다. 초기에는 부드러운 패드나 기능성 깔창이 깔린 신발을 신는 것 만으로도 치료가 된다. 증상이 심하면 주사를 놓아 통증을 없애는 치료를 받거나 문제가 되는 부위의 신경을 없애는 신경종 절제술을 받아야 한다.

새끼발가락 관절 부분이 위면서 바깥쪽으로 돌출되면 소건막류 질환일 수 있다. 튀어나온 부위가 신발과 마찰돼 증상이 악화하는 악순환이 반복된다. 튀어나온 부위가 아프고 굳은살처럼 느껴지면 의심할 필요가 있다. 초기에는 편한 신발을 신거나 특수 깔창이나 패드 등을 신발 안에 착용해 증상을 완화할 수 있지만, 증상이 심한 경우 수술이 필요할 수 있다.

당뇨병 환자, 매일 발을 살펴야
여름철 발 건강 관리에 특히 신경을 써야 할 사람이 당뇨병 환자다. 당뇨병을 앓은 기간이 길거나 흡연하는 경우, 혈당이 잘 조절되지 않는 경우 '당뇨발' 위험이 크다.발에 생기는 작은 질환을 방치했다간 절단해야 할 정도로 심각하게 병이 진행한다. 당뇨발 합병증은 통증이 심한 경우도 있지만 대부분 감각이 둔해 통증을 느끼지 못하고 피부가 죽어 궤양이 생기는 경우가 많다. 때문에 발에 생기는 작은 물집이나 굳은살, 무좀, 발톱을 깎다가 생기는 작은 상처도 방치하지 말고 적극적으로 치료를 받는 것이 바람직하다.

목동힘찬병원 진호선 원장(정형외과 전문의)은 “당뇨병 환자가 발에 생기는 궤양과 괴사를 피하기 위해서는 감각 이상 여부와 발의 상태를 자주 병원에서 확인하고, 하루 일과를 마친 뒤 평소 꼼꼼히 발 건강을 관리하는 것이 중요하다”며 "발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 사이에 상처가 없는지 확인하고, 항상 발을 청결하고 건조하게 유지해야 한다. 로션을 자주 발라주거나 두툼한 면양말을 신어 발에 상처가 생기지 않도록 보호해주는 것도 도움이 된다"고 조언했다.

정보공유 | 300원 [의학정보] 헌혈로 내 건강정보까지 알수 있다고 합니다.~

대한적십자사 혈액관리본부에서는 10여 가지의 기본 검사와, 5가지의 추가 검사를 시행한 후 합격한 안전한 혈액만을 수혈용으로 공급하고, 헌혈자에게 검사결과를 공유해 자신의 건강상태를 살펴볼 수 있도록 돕고 있습니다. 6월 14일 ‘세계 헌혈자의 날’을 맞아, 헌혈을 하면 얻을 수 있는 건강 정보를 소개합니다.  




<<<내 혈액 속 항원과 항체를 파악할 수 있어요 ~~~>>>>

1. 혈액형 검사 
ABO식 혈액형 검사는 혈액의 적혈구막에 존재하는 항원을 검사하는 방법으로 시행됩니다. 혈액 내 D항원의 유무를 통해 판별하는 RH+와 RH- 여부도 확인하게 됩니다. D항원이 없는 RH-의 경우, 유럽에는 인구분포의 20%에 달할 만큼 많지만 아시아는 1% 내외라 혈액 확보가 매우 중요하기 때문입니다.  
2. 혈액형 아형검사(SUB)  
혈액형을 판별할 때 활용하는 적혈구막 내 항원의 수를 파악하는 검사입니다. 숫자가 적으면 혈액형 검사에서 일정하지 않은 반응이 나타나고, 혈액형이 검사에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 이런 경우 정밀 검사를 통해 정확한 혈액형을 파악하게 됩니다. 혈액형 아형(Sub)은 대부분 유전적 요인에 의해 발생하는데, 질환이 아니고 일상생활에 영향도 없으므로 걱정하지 않아도 됩니다. 
3. 비예기 항체검사(ABS)
건강한 사람의 혈청에는 항체가 존재합니다. 일반적으로는 혈액형 항원에 따라 A나 B 항체가 존재하는데, 알 수 없는 원인에 의해 다른 혈액형 물질에 대한 항체가 존재하는 경우가 있습니다. 이를 비예기항체(돌연성항체 또는 불규칙항체)라고 부릅니다. 비예기 항체가 있는 경우 일상생활에는 지장이 없으나, 수혈 시 임상적으로 문제를 일으킬 수가 있으므로 미리 파악하고 있는 편이 좋습니다.  


<<<바이러스 감염 여부를 알아볼 수 있어요 ~~~>>>

1. B형간염바이러스 항원검사(HBsAg) 
정상: 음성 
B형간염을 일으키는 바이러스에 감염되어 있는지 알아보는 검사입니다. B형간염 바이러스로 인해 급성 간염이 발병하면 약 90% 정도는 자연적으로 치유되지만, 5% 미만은 만성 간염으로 발전하게 됩니다. 만약 이 검사에서 ‘양성’ 반응이 나왔다면 병원을 찾아 진료를 받아야 합니다. 
2. C형간염바이러스 항체검사(Anti-HCV)  
정상: 음성 
C형간염을 일으키는 바이러스에 감염되어 있는지 알아보는 검사입니다. C형간염바이러스로 인한 C형간염은 70% 정도가 만성으로 진행되고, 간경변증 등으로 발전할 수 있으므로 ‘양성’ 반응이 나왔다면 치료가 필요합니다.  
3. HTLV 항체검사 
정상: 음성 
HTLV 바이러스(Human T-cell Lymphotropic Virus)는 면역세포인 T세포를 감염시켜 신경질환이나 백혈병과 같은 질환을 유발하는 바이러스로, 발병률은 2~5% 정도로 낮으며 잠복기 또한 수십 년으로 긴 것이 특징입니다. 이 검사는 수혈용 혈액에 대해서만 실시하고 있습니다. 
4. 매독항체검사
정상: 음성 
혈액검사를 통해 매독 감염 여부도 확인할 수 있습니다. 매독균에 의해 체내에 항체가 만들어지면 양성 반응으로 나타나고, 치료 후에는 음성 반응으로 나타납니다. 그러나 자가면역질환이나, 임신, 약물복용, 각종 세균 및 바이러스 감염 시 검사 결과가 양성으로 도출되는 위양성반응(거짓양성반응)이 나올 수 있으므로, 병원을 찾아 추가 진단을 받을 필요가 있습니다.  
5. 핵산증폭검사 
핵산증폭검사는 혈액 내 바이러스에서 직접 핵산을 분리, 증폭하여 그 감염 여부를 확인하는 방법입니다. 기존의 효소면역 측정법은 감염 후 혈액 내 항원이나 항체가 일정량 이상에 도달해야 감염 여부를 진단할 수 있었던 데에 비해, 핵산증폭검사를 시행할 경우 수치에 미달하더라도 감염 여부를 진단할 수 있는 것이 특징입니다. 

<<<체내 효소 수치도 알려줘요 >>>

1. 간기능검사(ALT)
정상수치: 3~45U/L 
ALT는 간, 신장, 심장, 근육에 있는 효소로 간에 가장 많은 양이 존재합니다. 간세포가 손상되면, ALT 효소가 증가하기 때문에 간질환 여부를 확인하는 지표로 쓰입니다. 다만, 운동을 심하게 한 경우나 헌혈 시 채취한 검체 혈액이 용혈된 경우(잘못된 채취나, 운반 시 흔들림 등)에는 수치가 높게 나올 수 있습니다. 
2. 총단백검사(Total Protein)  
정상치: 6~8g/dL
혈액에는 500 종류 이상의 단백질이 함유되어 있습니다. 이들은 체내 물질의 운반, 철분대사, 면역, 혈액응고 등 생명유지에 필요한 기능을 수행합니다. 이 단백질들의 총량을 측정한 수치가 총단백량으로, 전반적인 건강상태의 지표가 됩니다. 총단백량이 정상치보다 낮거나 높은 경우 단백질의 합성이나 분해에 이상이 있거나, 흡수에 장애가 있을 수 있습니다. 이외에 소화기 질환이나 당뇨병, 간염 환자에게서도 총단백량이 낮게 나타날 수 있습니다.  

 

정보공유 | 500원 림프마사지효능과 하는법

겨드랑이 림프 독소 배출시킬 땐?
시그널 볼 마사지! 일상 생활에 찌들고 지치셨나요? 몸이 잘 붓거나 혈액순환이 잘 안되고 자주 피곤함을 느끼신다구요?!
내 몸을 위해 운동도 하고 싶고 마사지도 가끔 받고 싶다면요??
그럼 시그널 볼로 마사지해보는 건 어떨까요?! 요즘은 림프 독소 배출 마사지가 TV로도 꽤 많이 소개되어 낯설진 않고 필요도 느끼는데 막상 따라하기가 쉽지 않으리라 생각됩니다.
그래서 오늘 시그널 볼로 하는 겨드랑이 림프 독소 배출 마사지를 배워 볼게요!
겨드랑이 림프 독소 배출시킬 땐? 시그널 볼 마사지! 우선 림프는?
우리 몸속에 들어온 독소를 감지하고 독소를 배출하는 기관입니다. 림프절이란?
그런 림프가 많이 모여있는 곳으로 목, 겨드랑이, 사타구니에 많이 모이므로 그곳을 마사지 하면 좋습니다.
림프 많은 부위가 아프다면 그만큼 독소가 많다는 증거이므로 마사지를 해주면 순환이 아주 잘 되어 독소가 배출 된답니다.
림프절 마사지는?
림프절 마사지는 림프절의 순환이 늦어졌을 때 발생하는 지방이 뭉치고 두꺼워지는 증상, 부종, 몸 저림 등을 해결하면서, 자율 신경계의 균형을 유지하고, 피부에 산소와 영양을 충분히 공급하게 되며, 근육 긴장을 정상화하고 혈액순환과 셀룰라이트 제거, 피로 회복 등의 효과를 볼 수 있답니다.

하는 방법 알려드릴께요



 

겨드랑이 림프 독소 배출시킬 땐? 시그널 볼 마사지!



일상 생활에 찌들고 지치셨나요?
몸이 잘 붓거나 혈액순환이 잘 안되고 자주 피곤함을 느끼신다구요?!
내 몸을 위해 운동도 하고 싶고 마사지도 가끔 받고 싶다면요??

 

그럼 시그널 볼로 마사지해보는 건 어떨까요?!
요즘은 림프 독소 배출 마사지가 TV로도 꽤 많이 소개되어
낯설진 않고 필요도 느끼는데 막상 따라하기가 쉽지 않으리라 생각됩니다.
그래서 오늘 시그널 볼로 하는 겨드랑이 림프 독소 배출 마사지를 배워 볼게요!

 


우선
림프는?
우리 몸속에 들어온 독소를 감지하고 독소를 배출하는 기관입니다.

림프절이란?
그런 림프가 많이 모여있는 곳으로
목, 겨드랑이, 사타구니에 많이 모이므로 그곳을 마사지 하면 좋습니다.
림프 많은 부위가 아프다면 그만큼 독소가 많다는 증거이므로
마사지를 해주면 순환이 아주 잘 되어 독소가 배출 된답니다.

림프절 마사지는?
림프절 마사지는 림프절의 순환이 늦어졌을 때 발생하는
지방이 뭉치고 두꺼워지는 증상, 부종, 몸 저림등을 해결하면서,
자율 신경계의 균형을 유지하고, 피부에 산소와 영양을 충분히 공급하게 되며,
근육 긴장을 정상화하고 혈액순환과 셀룰라이트 제거, 피로 회복 등의 효과를 볼 수 있답니다. 
 



 




그럼
재미어트 2구=더블볼 시그널 볼로 겨드랑이 독소 배출 마사지를 진행해 보겠습니다.
지금 방법 한번 알아볼까요?! 


겨드랑이에 더블볼 시그널 볼을 대고
통증이 있는 부위가 분명히 있을 거에요! 여러분들도 한번 찾아 보세요.
그 부분에 시그널 볼을 대고 체중으로 눌러준다는 느낌으로 천천히 지긋이 눌러줍니다.


 


대략 15초 정도 유지해주세요. 3번 반복해 주시구요.
겨드랑이는 연약한 부위이므로 너무 아프지 않게, 부드럽게 눌러주세요!



 




 

자세를 다시 한번 보시겠습니다.
1. 2구 시그널 볼을 바닥에 대고 겨드랑이 중 조금 더 아픈 부위에 볼을 대고
2. 지긋이 천천히 15초 눌러주면서 3회 반복합니다.
 

정보공유 | 100원 노니란무엇인가? 노니의효능및부작용

 




약용으로 쓰이는 과일로, 대표성분으로는 프로제로닌, 산화질소, 질산염, 이리도이드, 스코폴레틴, 담나칸탈 등 대체의학의 챔피언답게 수많은 성분과 20가지가 넘는 항산화 물질 등을 포함하고 있다. 이런 이유로 건강보조식품으로 홈쇼핑 등에서 열심히 판매하는 것을 볼 수 있지만...실상은 엄청난 악취가 나는 과일이다. 어느 정도인가하니 그 악명높은 두리안을 능가하는 악취다. 냄새 때문에 활용도가 지지부진한지라 냄새 제거를 위해 가루로 만들거나 반드시 가공을 거쳐 활용하는 경우가 많다. 애초에 맛으로 먹는 것이 아닌, 약으로 섭취하는 작물이라 생각하자. 우선 냄새를 제외한 맛은 떠먹는 요거트 맛과 비슷하다고 보면 된다.

원산지에서는 일반적으로 착즙 진액 상태로 먹거나, 설탕과 발효시킨 노니청으로 섭취하거나, 수입 과일은 가공식품인 주스와 가루로 먹는 것이 일반적이다. 분말은 자연적 건조를 거친 노니를 갈아 만든 분말 또는 동결 건조된 분말이 있으며 농축의 정도가 많은 동결건조의 경우 일반 자연 노니가루에 비해 많게는 수백배나 되는 함량을 자랑하며 설비탓인지 가격이 높게 형성 되어 있다. 동결건조 분말을 생산하는 곳은 주로 미주 지역이며 동남아시아의 코타키나발루, 다낭 등에서 소량 생산한다고 한다. 

참고로 흔히 노니의 뿌리가 한약재인 파극천이라고 알려져 있는데, 엄밀히 속은 같지만 종이 다르다. 노니는 Morinda citrifolia의 열매이고 파극천의 뿌리이다. 노니는 한자로 격수(檄樹) 또는 해파극(海巴戟)이라 부른다. 호자나무의 뿌리도 파극천이라고도 불리기도 한다.

2. 효능 및 부작용

풍부한 프로제로닌 성분은 세포를 회복 및 재생시키는데 큰 역할을 하며 일반적으로 제로닌이 풍부하지 않아 손상된 세포에 공급되는 경우 뛰어난 회복력을 보여준다. 일부 잘못된 상식으로 만병통치약처럼 알려져 있는데 이는 세포가 회복되는 기능에서 기인한 오해 중 하나다. 제 기능을 다 하게 해주는 노니는 다양한 효능을 보이는 식물이다. 주 효능으로는 관절염, 궤양, 피부병 완화 등이 있으며 면역력과 소화에도 좋다고 한다. 

파극천 이라는 이름의 유래, 땅이 하늘을 찌른다 라는 뜻대로 남성의 정력에 좋다고 한다.

2004년 FDA에서 노니주스를 만드는 회사에 검증된 과학적 효과가 없다고 경고를 보냈다. 이 뿐만 아니라 다른 문서에서 건강에 효과를 주는 성분이 검증되지 않았다고 한다.

칼륨이 많아 장복할 시 간 독성이 우려될 수 있으며, 임신부는 절대 엄금으로, 원산지에서는 전통적으로 노니를 낙태약으로 처방했었다.

정보공유 | 300원 걸으면 좋은점






우리가 하루에 만보씩만 걸어도 좋은점이 있답니다

1폐활량이커진다

호흡량이 증대하며 폐활량이 커져서 심폐지구력이

좋아진다

여기에 복식호흡까지 같이해주면 더좋다


2혈액순환이 좋아진다


인체는  오래전부터 보행을 해야만 몸이 정상적으로

작동하고 순환되게 만들어져있기 때문에

하루에 1시간내지2시간정도  걸어주면 신체에 리듬이

원활해진다


3지구력이 향상된다

하루에 권장하는 걸음수는 8천보정도이다

그이상도 좋지만 이건 처음에는 아니고 늘려가야 

한다

모든지 집중하고 인내를 가지고 하면 지구력이 크게

증대된다


4다이어트에 도움이된다

살을 빼고싶으신 분들 똑같은 양을 먹고 걷는 시간만 

늘렸는데도 살이빠진다

그만큼 걷는것이 어느운동보다 운동 효과가
 
뛰어나기 때문이다

오히려 고강도  운동보다 훨씬 도움이된다


5정신건강에 탁월하다


몸은 땀을 흘렸을때 좋은 호르몬이 나오게되고 그렇게

되면 정신적으로 엔돌핀이 다량 증대된다

기분이 우울하거나 할때도 걷는것만큼 좋은것이 없다

이렇게 좋은점이 너무 많다 2만보까진 아니더라도 하루

만보정도는 걷도록하자

 

정보공유 | 300원 내몸을 소생시키는 7가지방법



5~6월은 날씨가 좋아 아름다은 꽃향기를 마음껏 즐길 수 있으며, 특히 지자체별로 축제가 다양하게 있어 가족 나들이를 많이 하는 계절이다. 
만물이 소생하는 계절로 모든 생물이 염분을 흡수해 장맛이 싱거워진다는 이 때에 꼭 알아야 할 건강관리법을 소개한다.

만물의 소생이 봄부터 시작함으로 봄을 건강하게 보내야 1년이 건강할 수 있다. 
봄에는 낮과 밤의 기온차가 심하기 때문에 노약자나 어린이, 호흡기 계통이 약한 분, 면역력이 약한 분들은 감기, 기관지염, 폐렴 등 감염증이나 독감에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 
봄에는 외부활동이 왕성해 여러 사람과의 만남이 빈번함으로 개안위생을 철저히 해야 한다.
 그만큼 세균감염의 위험도 높기 때문에 외출 후 반드시 손과 발을 씨고 구강을 청결하게 해주는 것이 좋다. 또한 활동량이 많아지면서 에너지 소모도 많아지므로 비타민, 미네랄, 유황오리진액 등을 섭취해 영양소를 몸에 풍부하게 공급해 줘야 한다.

1. 균형 잡힌 식사하기

봄에는 활동량 증가로 인해 에너지가 많이 소모되기 때문에 부족한 영양분을 충분히 공급해 주어야 한다. 인스턴트식품보다 각 지방에서 생산되는 나물이나 채소, 과일, 열매 등 제철농산물을 균형있게 섭취하는 것이 중요하다. 봄에 생산되는 농산물은 인체에 필요한 영양소를 고루 갖추고 있기 때문이다. 
실제로 봄철에 나오는 냉이나 달래, 돌나물, 쑥, 두릅 등은 식욕을 돋을 뿐만 아니라 비타민 등 각종 영양소가 골고루 들어 있어 봄철 건강에 좋다.

2. 하루 30분 이상 햇볕 흡수하기

최소한 하루에 30분 이상 따뜻한 햇볕을 받게 되면, 신경전달 물질인 세로토닌의 분비량이 늘어나 불안, 두려움, 우울증 등이 완화되고 편안한 마음과 행복감을 준다. 또한 비타민D 가 생성되어 골다공증을 예방할 수 있다.

3. 하루 1시간 이상 운동하기

규칙적인 생활, 충분한 휴식, 스트레스가 생기지 않도록 적절한 생활리듬을 위해 적당한 운동이 필요하다. 
운동의 경우 걷기나 조깅, 수영, 탁구, 헬스, 요가 등 유산소운동을 하루 한 시간 이상 하는 것이 우리 몸을 건강하게 한다.
 그러나 너무 격렬한 운동은 오히려 피로를 가중시켜 병을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

4. 스트레스 주의하기

봄철에는 다른 계절에 비해 스트레스유발 요인이 많다. 모든 것이 새로 시작되는 시기로 이사, 졸업, 입학, 인사이동, 건설공사, 겨울옷 정리 봄 대청소 등 여러 가지 일이 발생하기 때문이다. 
이런 환경변화에 대한 스트레스 때문에 두통이나 소화성 위궤양, 불면증이 생기기도 하고 정신적 긴장도 높아진다.
 따라서 평소 자기시간을 갖고 여유있게 운동과 취미생활을 하는 것이 봄철 건강관리 방법으로 좋다.

5. 충분한 수면으로 피로풀기

휴식을 취하는 데 있어 수면은 중요하다. 
일찍 자고 일찍 일어나는 것이 우리 몸에 유익한데 현대인은 너무 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 문제다. 
수면습관이 만성피로의 큰 원인이 될 수 있다. 잠이 부족하거나 낮에 졸리면 낮잠을 자는 것도 좋다.
 30분 정도가 적당하다. 
그러나 잠을 의식적으로 자려고 하면 그것도 스트레스가 된다. 그냥 눈을 감고 누워만 있어도 도움이 된다.
 아침저녁 가벼운 스트레칭이나 산책으로 긴장된 근육을 풀어주고, 특히 아침에 일어나 가볍게 몸을 풀어주면 하루를 활기차게 시작할 수 있다.

6. 꽃가루 알레르기 노출 주의하기

비염, 결막염, 천식, 피부염 등의 알레르기성 소인이 있는 사람은 몸에 증상이 더 심해진다. 
가장 좋은 예방법은 알레르기를 일으키는 요인을 찾아내 이를 제거하거나 최대한 노출을 피해야 한다. 
아울러 평소 생활 속에서 호흡기나 피부 등이 자극받지 않도록 청결하게 관리하면서 몸의 저항력을 길러 과민한 체질을 개선하도록 해야 한다.
 죽염을 복용해 체내의 독소를 제거하고 죽염수로 몸을 씻어 표피에 있는 세균과 불순물을 처리하는 것도 좋다.

7. 바람으로부터 수분 사수하기

봄철은 급속한 온도 차이와 건조한 날씨로 인해 피부가 건조할 수 있기 때문에 보습을 해주는 것이 중요하다. 
우리나라 사람의 70%정도는 건성피부 그 어느 때보다 수분관리가 필요하다. 
얼굴을 씻거나 샤워를 할 때에는 뜨거운 물보다 피부 온도보다 약간 미지근한 물은 사용하는 것이 좋다. 또한 자외선차단제는 규칙적으로 발라주어야 강한 봄볕으로부터 피부를 보호할 수 있다. 
수분 부족으로 스트레스를 받는 것은 두피도 마찬가지다.
 수분 손실로 인한 탈모 현상이 일어나는 고민을 사전에 방지하기 위해서는 실내 온도를 적정수준으로 유지하고 죽염을 수시로 섭취하며 보습제를 충분히 바르는 것이 좋다.

정보공유 | 300원 더치커피효능

더치커피 효능 귀한만큼 우리 몸에 유익해 천사의 눈물 혹시 '천사의 눈물'이라는 단어를 들어보셨나요.
바로 더치커피의 별명인데요.
한 방울씩 천천히 내려서 겨우 한 잔을 만들어 먹을 수 있는 커피이기에 굉장히 가치있게 여기기도 합니다.
요즘에는 커피 전문점들이 많이 있기 때문에 돈만 있으면 쉽게 마실 수도 있는 커피이기는 하지만 매우 귀한 커피입니다.

1초에 한 방울씩 떨어져 12시간씩이나 지나야만 겨우 1잔이 만들어지는 더치커피는 제대로 완성이 된 커피기에 시중에 마시는 커피와는 차이가 있다고 할 수 있는데요. 니코틴을 해독시켜주는 효과도 있어 흡연을 즐기시는 분들이 드시면 건강을 지킬 수 있습니다.
니코틴 배출 및 다이어트 체내 누적이 되어 있는 니코틴 성분을 몸밖으로 배출시켜주고 또한 더치커피 효능으로 다이어트 효과를 보실 수도 있는데요.
물론 프림이나 설탕을 첨가하지 않았다는 조건 하에서 말씀을 드리는 것인데, 커피는 혈관을 순간적으로 확장을 시켜 온몸에 혈액이 원활하게 돌도록 만들어줍니다.

이를 통하여 우리 몸의 신진대사를 높이게 되며, 칼로리 소비를 도와주기도 하는데요.
효과적으로 체지방이 분해될 수 있도록 도와주는데, 절대 설탕이 첨가되지 않는 커피를 드셔야만 효과가 있다는 사실을 꼭 기억하시기를 바랍니다.
체내 면역력 회복 우리 몸속에는 유해한 활성산소가 존재하여 세포막을 파괴시키고, 세포의 노화를 앞당기기도 합니다.

활성산소의 대사의 산물로 항산화 작용을 하는 성분을 통해 해결할 수가 있는데요.
더치커피 속에는 체내 노화를 차단하여 주는 항산화 성분이 가득하여 면역력 회복에도 도움을 줍니다.
특히 운동을 하기 전에 드신다면 운동을 하는 중에 상당한 양의 체지방을 분해할 수 있도록 돕기에 다이어트를 목적으로 운동을 하는 분들에게도 유용하다 할 수 있는데요.

뿐만 아니라 면역력을 높여 외부로부터 몸속으로 침입하는 각종 세균 및 바이러스의 공격으로부터 나 자신을 지켜주는 더치커피 효능도 있습니다.
암세포 생성 및 증식 억제 우리가 느끼지 못할 뿐 우리의 몸속에서는 하루 동안에도 수많은 암세포들이 생겨나고 또 사멸을 하는데요.
더치커피 효능 가운데 암을 예방하는 효과도 있는데, 암세포의 체내 생성 및 증식을 억제하기에 가족력으로 암 질병이 있다면 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다.
또한 꾸준한 커피의 섭취는 간의 기능 회복을 돕고, 간 질환의 발병률을 상당하게 낮추어 줄 수 있는데, 몸이 무리를 하면 간부터 손상이 되기 마련이지만 커피를 통해 이를 예방하고, 오히려 간암을 예방하는 데에도 탁월하다고 하니 절대 가볍게만은 여길 수 없는 효능입니다.

당뇨 및 피로 개선 커피 속에는 카페인이 들어 있어 적당량을 드시게 되면 체내 당 수치를 조절하는 효과가 있으며, 만성 피로도 개선이 가능한데요.
식 사 이후에 당 수치 조절이 잘 되지 않는 분들은 더치커피 효능을 경험해보시는 것도 좋습니다.
물론 하루 종일 업무와 학업 등으로 피로하신 분들은 중간에 피로가 몰려올 때 더치커피를 한 잔씩 드시는 것도 좋은데, 다만 프림이나 설탕이 많이 들어간 커피는 오히려 당뇨를 심하게 만들고 위장에 부담을 주며, 많은 양의 칼로리 섭취를 유발한다는 것도 꼭 주의하시기를 바랍니다.

정보공유 | 300원 우리몸에 유익한 50가지 생활정보

우리 몸에 유익한 생활정보 50가지


1 참외와 땅콩를 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다

2 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다

3 숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다

4페경여성에게는 콩자두가 좋은 식품이다

5 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다

6 녹차우롱차홍차 순으로 항암 효과가 크다

7 당뇨병에는 검은콩땅콩솔잎을 말려 분말로 복용한다

8 뿌리채소감자고구마의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다

9 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다

10 콩의 비린 맛식물성단백질 아이소폴라본은 증식을 억제한다

11 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다

12 바나나파인애플망고멜론등 열대과일은 냉장고에 넣지 않는다

13 떡갈나무 잎이 냉장고의 냄새를 제거한다

14 설사할 때는 신맛나는 쥬스나 발포성음료수 콜라 사이다 등은 나쁘다

15 뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생위험이 증가한다

16 튼튼한 심장을 원한다면 담배기름기 많은 고기 계란노른자버터 등을 제한한다

17 살찐타입에게는 맥주가 안 맞는다

18 고구마를 즐겨 먹으면 날씬해진다

19 하체비만형은 생야채보다 익힌 야채가 좋다

20 위장이 약한 사람에게는 땅콩이 별로 좋지 않다

21 미역은 쌀밥의 산도를 중화산성식품의 과다섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다

22남은음식을 보관할때 식초물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다

23야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다

24볶아둔 참깨를 사용전 한번 더 볶으면 맛과 향이 좋아진다

25돼지고기와 겨자는 궁합이 잘 맞는 음식이다

26 꽁치는 칼로 토막낸 것보다는 통째로 먹어야 제맛이 난다

27 위장이 약해 설사를 자주 할 때는 차조기잎을 끓여 마시면 좋다

28 위염위궤양에 양배추를 날것으로 보름정도 먹으면 효과가 있다

29 적포도주 뿐 아니라 포도주스는 심장병 예방에 효과가 있다

30 육류는 냉장실생선조개류는 물에 담가 해동을 시킨다

31 간염환자는 평소에 음식물을 잘 익혀서 먹어야 한다

32 술은 고환기능저하를 초래해 남성호르몬수치를 떨어뜨린다

33 고사리는 브라켄톡신이라는 발암물질 때문에 반드시 삶아먹어야 한다

34 당근은 잘게자르거나 으깨면 유익한 성분인 카로틴이 급속히 산화된다

35 밤은 속껍질과 과육에 탄닌성분이 많기 때문에 속까지 굽지 않는 것이 좋다

36 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소성분이 발생하므로 좋지 않다

37 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다

38 파래속에 함유된 메틸 메티오닌은 위십이지장궤양을 막아 주는 효과가 있다

39 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다

40 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다

41 식후 45시간 후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 된다

42 직장인의 1일 간식은 김밥반줄쥬스반컵 정도가 적당하다

43 식후에 커피녹차홍차를 바로 마시면 철분과 칼슘 흡수를 방해한다

44 당근풋고추간옥수수쌀겨미꾸라지는 유방암을 예방한다

45 마늘을 구워 매끼마다 35개씩 먹어라 성인병을 예방하고 정력이 좋아진다

46 커피나 콜라등 카페인이 든 식품은 청소년의 성장을 억제한다

47 부추를 먹으면 창자가 튼튼해지고 몸이 찬 사람에게 좋다

48 양파는 날로 먹는 것보다 살짝 구워 먹는것이 체내흡수가 빠르다

49 올리고당이 많은 콩은 우유요쿠르트 못지않게 장내에 유익한 균 증식에효과가 있다

50 흰쌀밥만 먹으면 비타민 B6가 모자라 뇌신경이 퇴화되어 치매가 생기기 쉽다

정보공유 | 300원 일상생활에서 유용한 개인정보관리 방법

전 세계적으로 개인정보 보호에 대한 수준이 강화되고 있다. 지난해 5월 전세계적으로일반개인정보보호법(GDPR)이 본격 시행됐고, 국내에서도 달라진 환경에 맞게 개인정보보호법을 강화해야한다는 목소리가 높아지고 있다. 

 

개인정보는 이름과 생년월일, 주민등록번호 뿐 아니라 여러 가지를 조합해 그 사람을 알아볼 수 있는 것들을 포함한다.
즉, 계좌번호나 가입한 사이트의 아이디도 포함된다.
조합이나 정당 가입, 정치적 견해 등 민감정보도 특정인을 알아볼 수 있다면 개인정보로 간주된다.

개인정보보호의 중요성이 높아지는 반면 유출사고도 꾸준히 증가하고 있다.
위치정보·빅데이터 등 개인정보 활용범위가 늘어나면서 해킹의 형태도 지능화‧고도화 되어가고 있기 때문이다. 개인정보를 제대로 보호하지 못하면 남이 내 행사를 하며 범죄를 일으키거나 사생활침해를 받고 스팸 대상이 되기도 한다.
이런 피해를 줄이기 위해 보안업체 SK인포섹은 개인정보 유출을 사전 예방하기 위한 실생활 개인정보 관리 방안을 소개하고 있다.

◆ 믿을만한 곳에, 최소한의 정보만

SNS나 커뮤니티, 게시판에서 자신의 근황을 알리기 위한 소식을 전할 때가 많다.
사진이나 영상을 찍어 올릴 때 여행티켓이나 카드번호, 집주소 등이 적혀있음을 간과하고 올리는 것을 주의해야 한다.
개인정보는 믿을만한 곳에 꼭 필요한 것만, 최소한으로 제공하고, 핸드폰 번호‧가족정보‧집 정보 등 개인정보를 올리지 않아야 한다.


◆ 비밀번호, 때와 장소를 가려 관리

복잡하게 구성된 8자리 이상의 비밀번호를 설정하고 주기적으로 변경해야 한다.
사이트별 비밀번호를 다르게 설정하는 것을 권장하며 PC방 등 공공장소에서 메신저 등을 사용할 경우나 자리를 비울 경우 잊지말고 로그아웃 해야 한다.
악성코드 설치 등 비밀번호를 임의로 탈취하고 변경할 가능성이 있으니 백신 프로그램을 설치하고 실시간 감시 기능도 실행하면 좋다.


◆ 해킹메일에 '낚이지' 말기

최근 첨부파일을 열람하면 PC가 악성코드에 감염되는 해킹메일들이 기승을 부리고 있다. 이미지 교체를 요구하거나 직원채용공고를 보고 파일을 보낸다고 위장해 수신자를 헷갈리게 하는 메일인데, 공통적으로 첨부파일을 실행하도록 유인한다.
첨부파일을 실행하면 악성코드 유포지로 접근하게 돼 사용자의 PC가 감염된다.
출처가 불분명한 메일의 링크나 첨부파일을 클릭‧실행하지 않아야 한다. 


◆ 개인정보 문제 발생시 신고나 상담은 필수

문제가 발생하면 해당 기관 또는 사업자의 ‘개인정보보호책임자’에게 연락하거나 기관에 신고해야 한다.
신고 및 상담 기관으로는 개인정보 침해신고센터 (국번없이) 118, 경찰청 사이버안전국 국번없이 (182) 등이 있고 개인정보 분쟁조정위원회에 분재조정을 신청해 해당 ‘사업자’에게 손해배상을 청구할 수 있다.  

정보공유 | 100원 중고차살때 저지르는 실수5가지



처음으로 차를 살 때는 흥분된다. 지금껏 해본 돈 씀씀이보다 훨씬 크기에 필요한 정보가 꼭 있어야 한다. 딜러 매장에 가기 전 차 구매 과정을 준비한다면, 첫 차 구매자가 종종 저지르기 쉬운 이런 흔한 실수를 피할 수 있을 것이다.

       

  제일첫번째 -차 조사 제대로 안 하기


중고든 새거든 차에 관련해서는 현재 무엇이 있는지 모른채 내가 뭘 원하는지 정확하게 아는 게 어려울 수 있다. 구매자에게 주어진 옵션의 범위가 사실 너무 크다. 뭘 살 수 있는지 모르고 매장에 들어선다면, 내가 정말 사고 싶어하는 것보다는 딜러가 팔고 싶어하는 걸 살 가능성이 높다. 간단한 인터넷 서치만 해도 어떤 회사와 모델이 있는지, 현재 가격대와 기능 등을 알 수 있다. 전문가가 쓴 차 리뷰도 미리 살펴보자.
  • 네고할 준비가 안 되기 
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  • CarMax 같은 곳에서는 모델을 바꿔주려고 노력하지만, 대부분은 차 값이 고정돼 있지 않다. MSRP는 차가 팔리는 가격은 실제 아니다. 대체로 MSRP보다는 인보이스 가격에 더 가깝게 차를 살 수 있다. 인보이스 가격은 딜러가 실제로 차를 사오는 가격이지만, 딜러는 차 회사에서 홀드백이라는 걸 받기 때문에 인보이스 가격에 팔아도 손해보지는 않는다. 인보이스 가격을 더 많이 알면 알수록, 소비자는 더 유리한 위치에 선다.
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  • 월 페이먼트에 신경쓰기
    흔한 소비자 실수 중 하나가 월 페이먼트만 마음에 두고 차를 사는 거다. 노련한 딜러는 딜을 요리조리 꾸며서 소비자에게 월 페이먼트를 맞춰줄 수 있다. 예를 들어, 딜러는 7년짜리 대출을 해줘서 월 300달러 페이먼트를 줄 수 있다. 그럼 총 비용은 훨씬 높아져서 길게 봐서는 손해다.
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  • 딜러 엑스트라 구입
    차 옵션과 액세서리는 딜러가 돈 벌기 좋은 거리다. 차 시트 보호제, 페인트 보호제, 휠과 림 보험, 추가 워런티, 사전 지급 유지비 같은 거 말이다. 대체로 이런 건 불필요한 지출이니 돈 낭비 가능성 높다.
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  • 대출 알아보지 않기
    현금 다 주고 차 사면 대출 걱정 없다. 차 대출 시장은 새차 판매만큼 경쟁이 치열하기에, 대출을 미리 알아봐야 한다. 지역 은행과 크레딧 유니언이 오히려 조건이 더 좋은 대출을 보장할 수 있다. 딜러에서 융자를 받으면 더 좋은 기회를 날려버릴 수 있다. 사전 승인을 꼭 받고 차 구입하러 나서는 게 좋다.