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정보공유 | 100원 땅콩에모든것

19-06-28

김초희

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땅콩이란? 고소한 맛이 특징인 땅콩은 대표적인 고지방, 고단백 건강식품이다. 브라질을 중심으로 한 남미대륙이 원산지인데, 우리나라에는 1780년(정조 4년)을 전후하여 도입된 것으로 추정되며, 개화기 이후 본격적인 재배가 이루어진 것으로 여겨진다. 땅콩은 일반 콩보다 지질이 3배가량 높고, 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 각종 영양성분이 풍부하게 함유된 천연 건강식품이다. 미국에서는 땅콩 소비량의 약 56%가 땅콩버터 제조에 이용되고 나머지는 볶아서 간식용으로 만들거나 제과용으로 이용되고 있다. 유럽에서는 땅콩을 착유용으로 많이 사용한다. 우리나라에서는 주로 볶아서 먹는 볶음 땅콩 형태로 가공되어 반찬이나 간식거리로 많이 사용되고, 제과・제빵의 재료, 기호식품, 환자 건강식 등 여러 가지 형태로 이용되고 있다. 땅콩의 영양 및 효능 땅콩은 지질(45.1%), 단백질(24.5%), 탄수화물(26%) 등과 무기질, 비타민을 풍부하게 함유하고 있다. 땅콩에 함유되어있는 지방 성분의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관에 이로운 불포화지방산으로 이루어져 있어 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 준다. 또한 칼륨과 비타민 B1, B2, 니아신, B5, E, 판토텐산, 엽산 등의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 좋고 노화를 예방해준다. 아이소루신, 류신, 라이신 등의 필수 아미노산도 골고루 들어있으며, 기억력을 증진하고 호흡기 기능을 강화하는 효능이 있다. 땅콩의 붉은 껍질에는 조혈 효능이 있고 철분의 흡수를 돕는다. 땅콩은 이렇게 맛과 영양이 뛰어난 건강식품이지만 일부 사람들에게는 강력한 알레르기를 유발하기도 하므로 피부가 부어오르거나 호흡곤란이 오는 등의 알레르기 반응이 있다면 땅콩을 피하는 것이 좋다. 땅콩 고르는 법 껍질의 표피와 알과의 공간이 비어있지 않고 꽉 찬 것을 고른다. 알이 충실하고 표피가 매끈하면서 윤기가 있으며, 볶을 때 껍질이 잘 벗겨지지 않고 다 볶은 후에 벗겨지는 것이 싱싱한 땅콩이다. 풋 냄새가 나지 않고 고소한 맛과 냄새가 나며, 껍질이 잘 부서지지 않는지도 확인한다. 땅콩을 반으로 갈랐을 때 곰팡이가 핀 것은 독소를 생성하기 때문에 피해야 한다. 국산 땅콩은 알이 긴 것들이 섞여 있어 낱알의 형태가 고르지 않은 편이며 껍질 속의 알맹이 색이 흰색에 가깝다. 반면 수입 땅콩은 묵은 냄새가 나고, 껍질 속의 알맹이가 갈색빛을 띠는 것이 많다. 땅콩 손질법 생땅콩은 미지근한 물에 담가 놓은 다음 껍질이 불면 껍질을 벗기고 요리한다. 소금물에 껍질째 삶아 먹어도 땅콩 고유의 맛을 느낄 수 있다. 풋땅콩은 겉껍질을 벗기지 않고 찌거나 삶아 먹으면 더욱 많은 영양성분을 섭취할 수 있다. 땅콩 보관방법 껍질을 까지 않은 땅콩은 비닐봉지에 넣어 밀봉하여 서늘한 곳에 보관하면 비교적 장기 보관이 가능하고, 껍질을 깐 땅콩은 공기 중의 습기를 잘 흡수하여 금방 눅눅해지기 때문에 공기가 통하지 않도록 잘 밀봉해서 냉장고나 냉동실에 넣어서 보관하는 것이 좋다. 땅콩을 공기가 통하는 곳에 방치하면 지방질이 산화하여 맛이 떨어지고 눅눅해진다. 또 기온이 높고 습한 환경에서는 하얀색의 곰팡이가 생기기 쉬운데, 이 곰팡이는 ‘아플라톡신’이라는 물질을 생성한다. 아플라톡신은 독성이 매우 강하고 돌연변이성이 있으며 사람이나 동물에게 급성 또는 만성 장애를 일으킬 수 있는 강력한 1급 발암물질이다. 아플라톡신은 씻거나 가열해도 제거되지 않으므로 일단 곰팡이가 생겼다면 망설이지 말고 버리는 것이 좋다. 따라서 여름 장마철에 땅콩을 구입할 때는 특히 꼼꼼하게 확인하고 구입해야 한다. 가공식품인 땅콩버터는 개봉 후 2개월 이내에 섭취하도록 하며, 땅콩기름은 밀봉해서 차고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋다.

정보공유 | 300원 토마토효능

19-06-28

김초희

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방울 토마토효능 알고 먹어 볼까요 토마토는 흔하게 즐겨먹는 채소과일로 다이어트하면 빠지지 않는 채소과일이죠 그이유는 열량이 낮아 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 포만감도 주기 때문 이라고 하는데요 토마토가 알고 보면 뛰어난 정력식품 이라는 사실 입니다 주로 생과일 샐러드 등으로 많이 즐겨 먹지만 다른 나라에서는 주로 익혀 먹는 요리로 많이 활용 하기도 하죠 실제로 토마토는 익혀 먹는게 훨씬 좋다고 하네요

익혀먹는게 좋다고 하지만 저는 그래도 생과로 먹는걸 좋아하다 보니 무조건 생으로 많이 즐겨 먹곤 하는데요

방울토마토효능이 아주 다양 하다는 사실 입니다 지금 부터 어떤 효능들이 있는지 간단히 알아 보도록 하겠읍니다

방울토마토효능 으로는 제일 먼저 혈관건강에 좋다는 사실 인데요 혈액순환과 고혈압 뇌졸증 심근경색 동맥경화등 다양한 혈관계질환에 좋은 효능을 갖고 있다고 하네요

그뿐만이 아니라 토마토는 당뇨병 예방에도 탁월한 효능을 갖고 있어 당뇨 있으신 분들이 즐겨 드시면 좋을것 같네요

또한 항암효능도 갖고 있는 것으로 알려져 있으며 특히 위암 유방암.전립선암에 좋다고 하네요

그외에도 노화예방과 피부미용 면역력증진 골다골증을 예방하는데 방울토마토효능이 좋다는 사실 입니다

마지막으로 정력증진에 도움을 주는데 좋다는 사실 입니다 제 친구가 토마토 농사를 하고 있는데 자녀가 3명 이나 있는걸 보면 토마토가 좋긴 좋은가 보네요

저도 자주 즐겨 먹어야 겠네요 오늘은 방울토마토효능에 대해 간단히 알아 보았는데요

비교적 다른 과일에 비해 저렴하니 저도 많이 많이 즐겨 먹어야 겠네요 않그래도 한살 한살 나이가 들어가니 몸이 한군데씩 않좋은데가 생겨 나곤 하네요

오늘은 방울 토마토효능에 대해 간단히 알아 보았는데요 정말 좋은 효능들이 많네요

정보공유 | 500원 포도효능

19-06-27

김초희

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오늘은 포도효능에대해

알아볼려고합니다.!

저는 과일중에서도 포도를 좋아합니다.

그래서 그런지 자주먹고 자주찾게되는데요.

포도를 좋아하는사람으로서

여러분들과 함께 포도효능에대해

알아보고싶습니다. 그러면 바로 가시죠!

심혈관질환 예방

포도에는 컬로푸드성분인 파이토케미칼에

폴라보노이드성분이 들어있습니다.

그안에 안토시아닌 계열에 성분도 들어있습니다.

이 성분들은 혈전이 생기는것을 막아주고

혈관을 맑게해줘 각종 심혈관질환 예방에

뛰어난 효과를 가지고있습니다.

치매예방

포도효능이 뇌에 좋은효능을 가지고있습니다.

포도에 들어있는 많은 폴리페놀성분이

퇴행성 치매의 원인인 아밀로이드 베타라고 하는

신경독소를 감소시켜주는 역할을 해줍니다.

그덕분에 치매에 걸릴확률을 낮춰주고

치매예방에 효과적입니다.

항암효과

포도효능은 또 항암효과에 뛰어난효과를

가지고있습니다.

특히 포도 껍질과 포도 줄기에 많이 포함되어있는

레스베라트롤이라는 성분이 세포의 노화를

방지해주고 항산화성분도 가지고있어

암성분의 증식 전이를 억제를 해줘

함암효과에 뛰어나다고 합니다.

그외 포도효능은

피부미용

소화개선

해독작용

뼈건강

피로회복

등등이 있습니다.

이렇게 좋은 포도효능이지만

부작용도 존재한답니다.

칼로리와 당이 높아서 비만이나 당뇨에 위험에

노출이 되고 과육보다는 씨앗 껍질에

좋은효능이 좋으니 같이 먹는게 좋고

몸에 잘안맞는 사람들은 복통이나 속이매스껍거나

설사로 부작용이 일어날수있습니다.

오늘 간단하게 포도효능에대해

알아보았는데요.

포도가 건강에 좋다니까 많이먹어야겠다

생각했는데 많이 먹었을 경우에 부작용도

존재한다고하니 적당히 먹는게 좋겠네요! ㅎㅎ

정보공유 | 100원 감자효능

19-06-27

김초희

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감자의 효능

-감자를 대표하는 영양소는 칼륨입니다.

-감자의 영양소는 대부분 껍질 근처에 몰려 있다. 건강을 생각한다면 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻어 먹는 게 좋고, 껍질째 날것으로 먹으면 더욱 좋다. 생즙은 흡수가 빨라 더더욱 효과적이다.

효능

1.혈액순환,혈압 개선

칼륨은 체내에 수분을 쌓아두는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다. 그래서 과식하거나 짜게 먹은 다음 날 아침에 감잣국이나 감자수프를 먹으면 부기가 쉬 빠진다. 칼륨은 또 혈액순환을 도와 혈압을 낮춘다. 맵고 짠 음식을 즐기고 10명 중 3명이 고혈압 환자인 한국인의 밥상에 감자가 빠지면 안 되는 이유다.

2.암 예방

감자 하면 비타민C도 빼놓을 수 없다. 여느 과일·채소 못지않게 풍부하고, 전분에 의해 보호되므로 가열해도 손실이 적다. 감자에는 또 비타민B 복합체의 일종인 판토텐산도 풍부하다. 비타민C와 판토텐산은 점막을 강화하는 작용을 해 위암·폐암·자궁암 같은 점막에 생기는 암(한국인에게 흔한 암이기도 하다)의 예방에 큰 힘을 발휘한다. 감자에는 또 세포의 돌연변이를 막음으로써 암을 예방하는 클로로겐산과 활성산소를 중화해 항암작용을 돕는 항산화성분이 풍부하다.

3.위통증에 효과

갑자기 위통이 올 때 감자생즙을 마시면 진통 작용을 하는 아트로핀 성분 덕분에 통증이 사라진다. 아침저녁 공복에 감자생즙 1~2작은술을 꾸준히 먹으면 비타민C와 판토텐산이 위장 점막을 튼튼하게 한다.

4.피부진정과 미백에 효과

요즘 같은 여름철엔 팩으로 이용해도 좋다. 감자팩은 피부 진정과 미백에 효과적이며, 불에 데거나 벌레에 물려 부어오른 부위를 가라앉히는 데도 좋다. 껍질째 강판에 갈고 밀가루를 섞어 점도를 높인 다음 눈가를 제외한 부위에 발랐다가 10~15분 후 미지근한 물로 닦아내면 된다.

정보공유 | 100원 시금치몸에보약과도 같네

19-06-27

김초희

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시금치 효능 보니 어린이는 꼭 먹어야겠네!

시금치 효능에 관심을 보이는 사람이 늘고 있다.

한 포털사이트에 시금치 효능에 대한 글이 게시됐기 때문이다.

뽀빠이도 즐겨 먹던 시금치 효능에 대해 알아본다.

시금치는 채소 중에서 비타민 A가 가장 많다. 비타민 A

는 야맹증을 예방하고, 피부건강 유지와 어린이 성장을

촉진시키며, 입, 코, 목, 폐, 소화기관, 요도 등의 점막을 건

강하게 유지시킨다.

사포닌, 비타민C, 베타카로틴도 풍부하게 들어있어 면역

력 강화, 동맥경화, 항암 치료에도 효과가 있다.

열량이 낮은 시금치는 다이어트를 하는 사람에게도 부담

이 없다. 풍부한 섬유소질이 함유돼있어 변비에 대한 치

료 효과도 크다.

시금치에 들어 있는 엽산은 빈혈을 예방하고 뇌 기능을 좋게 하는 역할을 한다.

또한 시금치의 색소인 루테인은 눈을 맑게 한다.

시금치는 수산 성분이 많아 익혀 먹어야 한다.

끓는 물에 데쳐 양념을 해 나물로 무치거나 된장을 풀어

국에 끓여 섭취하면 된다.

온도가 높고 오래 묵을수록 비타민 C의 파괴가 많아지므

로 되도록 빨리 조리하는 게 좋다.

시금치 나물이나 시금치 국을 곡류와 함께 섭취할 경우

인체에 필요한 필수 아미노산을 공급받을 수 있다.

국거리로는 잎이 넓고 줄기가 긴 시금치를 사용하는 게

좋고, 나물용으로는 짤막하면서도 뿌리 부분이 불그스름

한 시금치를 사용하는 게 적당하다. 짙은 초록색의 싱싱

한 시금치로 조리를 해야 제대로 된 영양분을 섭취할 수

있다.

정보공유 | 100원 호박 좋은점과 부작용

19-06-27

김초희

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혈관건강 호박에 들어있는 베타카로틴성분은 동맥경화의 원인인 불포화지방이 산화물 축적을 막아주고 산화된 단백질이 혈관을 막는 혈전이 생기는것을 막아줍니다, 그리고 혈관속에 노폐물을 배출해주고 혈액순환을 잘되게 만들어주기때문에 전체적인 혈관건강에 도움이됩니다. 항암효과 호박에 들어있는 베타카로틴인 질병인 원인인 활성산소를 몸속에 제거하는 역할을 하는 항산화성분입니다. 베타카로틴이 활성산소를 제거 암세포가 발생하는것을 방지를 해줍니다. 또 호박은 폐암,식도암,방관암 등의 암들을 예방하고 억제하는데 효과적입니다. 다이어트효과 호박은 비교적 칼로리가 낮고 다른 식품들에 비해서 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유를 섭취를 하면 포만감을 오래가게 해주고 장운동을 활발하게 만들어줘 배변활동에도 도움을 줍니다, 눈건강 호박속에는 루테인과 비타민A가 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분들은 눈건강에 좋은효과를 가지고 있고 시력보호에 좋은데요. 눈을 촉촉하게 유지시켜주고 눈에 영양공급을 원할하게 해주고 눈의 노화를 막아줍니다. 그리고 야맹증이나 안구건조증을 예방하고 개선시켜주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 그외 호박효능은 부종 완화 피부 건강 소화 개선 우울증 개선 면역력 강화 등등이 존재합니다. 호박부작용 호박에는 포타슘이라는 칼륨성분이 들어가있는데요. 이는 고혈압이나 간질환 등의 이뇨제를 복용하시는 분들께 섭취하면 건강에 좋지않다고하니 유의하시는게 좋을것같습니다! 오늘 호박효능과 호박부작용에대해서 알아보았는데요. 블로그를 쓰다보니까 갑자기 호박죽이 땡기네요! 저도 호박을 좋아하기 때문에 자주먹고 건강해져야겠습니다!

정보공유 | 300원 고구마효능

19-06-27

김초희

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고구마 효능 알아보기!

겨울철에는 군고구마가 이렇게

맛있을 수가 없는것 같습니다.

예전이는 길거리에서도 많이 팔았는데

요즘에 보기가 힘든 것 같아요.

마트나 편의점을 가면 종종 팔긴 하던데

한번씩 사먹으면 이만한 간식이 없죠.

오늘은 고구마 효능에 대해서 몇가지를

알아보도록 하겠습니다.

고구마 효능으로는 항산화 효과가 있어요.

고구마에는 클로로겐산, 비타민C, 베타카로틴,

안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부합니다.

꾸준하게 섭취할 경우 활성산소로 인한

여러 질병과 세포와 산화 및 노화를

예방하는데 효과가 있습니다.

고구마 효능은 혈관 건강에 좋다.

고구마 100g에는 약 337mg의

칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨 섭취가 잘 이루어 질 경우

혈압을 올리는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에

혈관 건강에 도움이 됩니다.

풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.

고구마 효능은 항암효과도 있죠.

함유되어 있는 강글리오사이드라는 성분이

항암제로 널리 이용되는 아드리아마이신 보다

효과가 강력하다고 하고 고구마 껍질에 풍부한

페놀 성분이 암을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

정보공유 | 100원 장마철환기

19-06-27

김초희

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연일 계속되는 비로 꿉꿉하고 후텁지근한 장마철, 고온다습한 날씨는 무좀 같은 질병을 부르죠.

발가락 무좀의 원인균인 백선균이 번식하기 좋은 때이기 때문인데요.
사람의 몸뿐만 아니라 집안 곳곳에도 곰팡이가 피기 좋은 시기입니다.
기온이 22~30도 사이, 습도가 60%이상이면 곰팡이 생존에 최적의 조건이 갖춰지죠.

천장, 벽, 바닥은 물론 에어컨 내부, 소파 등 집안 곳곳에 곰팡이가 번식할 수 있습니다.

곰팡이는 알레르기 비염, 천식, 기관지염을 일으키거나 이를 심화시키는 원인이 됩니다.

눅눅해지기 쉬운 이불은 햇빛에 건조시켜주는 것이 가장 좋다. 햇빛 건조가 힘들 경우 전기장판을 이불 밑에 깔아두고 1~2시간 정도 틀어 습기를 제거하는 것이 좋다. 옷장 역시 습기제거제를 갖추는 것이 좋고, 통풍이 잘 될 수 있도록 수납 공간을 넉넉히 둬야 한다.

샤워를 하고 난 후에는 몸에 물기가 없도록 건조를 확실히 해줘야 피부 트러블을 예방할 수 있다.

따라서 비가 많이 내린 날에는 선풍이나 에어컨을 틀어 집안을 건조시키거나 난방을 틀어 데우는 것이 좋아요. 환기가 안 되면 곰팡이가 더 잘 자라니 자주 문을 열어주는 것도 잊지 마세요.

정보공유 | 300원 세탁기 청소법

19-06-27

김초희

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빨래를 해도 냄새가 나는 경우가 있다.
이런 경우, 세탁기가 깨끗한지 의심해봐야 한다.
세탁기가 더러운 경우 세탁조 청소를 해야 한다.
세탁기 종류에 따른 세탁기 청소를 실행하는 것이 좋다. 드럼세탁기 청소법, 통돌이 세탁기 청소법에 대해 함께 알아보고 과탄산소다 사용법까지 살펴보자.

드럼세탁기 청소하기

드럼세탁기에 통살균 기능이 있다면 통살균기능으로 설정한다. 과탄산소다를 넣어주고 돌려주면 된다.
세탁조에 먼지가 많다면 물을 받아놓고 잠시동안 때를 불려주는 것이 효과적이다.
세탁조를 청소한 후 드럼세탁기에 있는 이물질 걸러주는 통을 분리해 함께 청소해주면 좋다.

통돌이 세탁기의 거름망을 먼저 분리해준다.
큰 먼지들을 먼저 제거하고 미지근한 물에 과탄산소다를 녹여준다. 그 물에 세탁망을 넣고 불려주면 된다.
그런 후 거름망의 때를 제거해준다.
세척한 세탁망을 다시 끼워주고 과탄산소다를 넣어준 뒤 통세척을 한다.
이때 걸레나 수건을 함께 넣어 세탁해주면 더 효과적이다.

과탄산소다를 사용할 땐 주의사항이 있다. 과탄산소다는 밀폐용기를 사용하면 안된다.
폭발의 위험이 있을 수 있기 때문이다.
또한 락스 등과 같은 염소계 제폼과 함께 사용하면 염소가스가 발생하므로 함께 사용하지 않는 것이 좋다.
손세탁을 할 때 과탄산소다를 사용하게 되면 손이 상할 수 있으니 고무장갑 등을 착용하는 것이 좋다.

정보공유 | 100원 바나나효능과부작용

19-06-27

김초희

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바나나의 효능 바나나는 건강식품으로 널리 알려져 있다. 바나나에는 탄수화물이 25% 들어있고 비타민 A와 C가 풍부해 눈 건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움을 준다. 또 잘익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 해줘 변비 예방에 효능이 있다. 바나나가 다이어트에 일조하는 것도 빼놓을 수 없다. 물과 함께 먹으면 포만감을 주는 동시에 소화를 돕고 몸속 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 해주기 때문이다. 영국의 데일리 메일 등에 보도된 바나나의 효능에 대해 알아보자. ◆ 스트레스와 불안 해소에 도움 스포츠 영양학 전문가인 몰리 킴볼 박사는 “스트레스를 느끼면 바나나를 먹어라”고 조언한다. 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다. ◆ 뇌졸중 위험 줄여줘 아침, 점심, 저녁에 하나씩 바나나를 먹으면 뇌졸중 위험을 21%나 피할 수 있다는 연구결과가 있다. 영국 워릭대학교와 이탈리아 나폴리 대학교 공동연구팀의 논문에 따르면 바나나에는 칼륨이 풍부해 뇌졸중 위험을 20% 정도 줄이는 효과가 있다고 했다. 칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 막아줘 뇌졸중의 위험을 떨어뜨린다. 연구팀은 “바나나 한 개에는 500mg의 칼륨이 포함되어 있다”면서 “하루 세 번 바나나를 먹게 되면 뇌졸중 위험이 낮아질 수 있다”고 말했다. 그러나 너무 많은 칼륨 섭취는 불규칙적인 심장박동, 과민, 메스꺼움, 설사와 같은 부작용을 일으킬 수도 있다고 했다. ◆ 덜 익은 바나나의 효능 잘익은 바나나는 일부 녹말이 당으로 변하기 때문에 단맛이 나 먹기에 좋다. 바나나는 익은 정도에 따라 흡수되는 칼로리 양이 차이가 난다. 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많아 사람의 몸에 흡수되는 시간이 늦어져 혈당지수도 낮아진다. 이는 소화가 안 된 녹말이 대장까지 가는 것이므로 녹색의 덜 익은 바나나를 먹으면 열량도 적게 흡수하게 되는 셈이다. 비만을 고민해 하루 섭취 열량을 계산하는 사람이라면 녹색 바나나가 도움이 될 수 있다. ◆ 바나나의 부작용 첫번째 : 바나나를 과다 섭취하게 되면, 바나나의 효능중 변비에 좋은 만큼 심각한 장 장애가 올수 있습니다. 심한 설사와 복통에 시달릴수 있는데요. 실제로 하루에 40개 씩 먹는 것으로 다이어트에 도전한 한 여성은 복통으로 하루종일 시달려 바나나 다이어트를 포기했다고 합니다. 두번째 : 바나나에는 몸에 좋은 영양소가 듬뿍있지만, 바나나에 있는 영양소들만 섭취를 하게 되면, 영양불균형으로 몸에 기운이 빠진다거나 몸이 무거워져 생활하는데 많은 불편함을 겪을수 있습니다. 세번째 : 계속되는 활발한 장 활동으로 변비는 해결할수 있으나, 몸에 단백질, 지방, 탄수활물 등이 대변 소변으로 배출되면서 탈수상태에 빠질수 있습니다. 심한 경우 구토와 빈혈로 일상생활이 힘들어 질수 있습니다. 바나나 다이어트를 하기 위해선, 주구장창 바나나만 드시지 마시고, 바나나와 함께 바나나에 없는 모자른 영양소를 공급해줄 음식을 찾아 바나나와 함께 드시는 것이 좋습니다. 연예인들이 바나나 다이어트로 성공하는 것을 보고 따라하시는 분들이 많은데, 연예인들의 바나나 다이어트 방법을 보시면, 오직 바나나만 먹진 않습니다. 바나나, 감자, 샐러드 등 다른 음식과 함께 섭취하지, 오직 바나나만 먹는것은, 심각한 요요현상을 불러일으킬수 있는 잘못된 다이어트 방법입니다