고구마 효능 알아보기!

겨울철에는 군고구마가 이렇게

맛있을 수가 없는것 같습니다.

예전이는 길거리에서도 많이 팔았는데

요즘에 보기가 힘든 것 같아요.

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마트나 편의점을 가면 종종 팔긴 하던데

한번씩 사먹으면 이만한 간식이 없죠.

오늘은 고구마 효능에 대해서 몇가지를

알아보도록 하겠습니다.

고구마 효능으로는 항산화 효과가 있어요.

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고구마에는 클로로겐산, 비타민C, 베타카로틴,

안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부합니다.

꾸준하게 섭취할 경우 활성산소로 인한

여러 질병과 세포와 산화 및 노화를

예방하는데 효과가 있습니다.

고구마 효능은 혈관 건강에 좋다.

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고구마 100g에는 약 337mg의

칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨 섭취가 잘 이루어 질 경우

혈압을 올리는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에

혈관 건강에 도움이 됩니다.

풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.

고구마 효능은 항암효과도 있죠.

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함유되어 있는 강글리오사이드라는 성분이

항암제로 널리 이용되는 아드리아마이신 보다

효과가 강력하다고 하고 고구마 껍질에 풍부한

페놀 성분이 암을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

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