고구마 효능 알아보기!


겨울철에는 군고구마가 이렇게

맛있을 수가 없는것 같습니다.

예전이는 길거리에서도 많이 팔았는데

요즘에 보기가 힘든 것 같아요.

마트나 편의점을 가면 종종 팔긴 하던데

한번씩 사먹으면 이만한 간식이 없죠.

오늘은 고구마 효능에 대해서 몇가지를

알아보도록 하겠습니다.


고구마 효능으로는 항산화 효과가 있어요.

고구마에는 클로로겐산, 비타민C, 베타카로틴,

안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부합니다.

꾸준하게 섭취할 경우 활성산소로 인한

여러 질병과 세포와 산화 및 노화를

예방하는데 효과가 있습니다.


고구마 효능은 혈관 건강에 좋다.

고구마 100g에는 약 337mg의

칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨 섭취가 잘 이루어 질 경우

혈압을 올리는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에

혈관 건강에 도움이 됩니다.

풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.


고구마 효능은 항암효과도 있죠.

함유되어 있는 강글리오사이드라는 성분이

항암제로 널리 이용되는 아드리아마이신 보다

효과가 강력하다고 하고 고구마 껍질에 풍부한

페놀 성분이 암을 억제하는 효과가 있다고 합니다.