​ 제목을 보면 알 수 있듯이

딸기 효능에 대해 이야기해보려고요

빨갛고 자그마한게 달콤하면서

아주 맛있어서 항상 반하게되는 과일이죠

제가 가장 좋아하는 열매이기도 합니다

1월부터 5월까지 제철을 맞이하기 때문에

이번 달에도 맛있게 즐겨드실 수 있어요


먼저 구매하게 될 때 팁을 알려드리자면

마른 꼭지는 피하시고, 진한 푸른색을 띠는 것을

선택하는 것이 좋다고 해요

그리고 꼭지쪽까지 붉은 빛깔이 도는 것이

잘 익은 것이라고 하니 유의해두시기 바랍니다!

보관일은 4일 정도 되고

1~5도 정도로 종이상자에 두는 것이 좋다고 해요

장시간 두는 것이 어렵기 때문에

1주일을 넘기지 않도록 해줍니다


이제 본격적으로 딸기 효능에 대해 알아볼까요?

1. 피부에 좋다

스킨에 긍정적인 영향을 가져다주는

여러 비타민 성분들이 있기 때문인데요

노화를 일으키는 활성산소를 없애주고,

여드름과 잡티를 제거해준다고 해요

또한 피부 콜라겐 생성을 활발하게 해준다고 합니다


2. 피로를 회복시켜준다

사과의 10배나 되는 비타민C가 함유되어있기 때문에

이러한 딸기 효능이 있다고 볼 수 있어요

관련 문제의 요인이 되는 물질을 제거해주고

항산화작용을 해줍니다

평상시 피곤함을 느끼신다면 이 열매를 자주 드셔서

극복해보세요


3. 다이어트에 활용할 수 있다

딸기는 100g당 27kcal 정도로 낮은 열량을 자랑하는데요

 

게다가 식이섬유도 풍부해서 다.이.어.트할 때 이용하시면

상당히 도움이 될 수 있습니다

이렇게 저칼로리에다가 비타민과 영양분들이 많이 함유되어있으니

살을 뺄 때 식단에 자주 사용하시면 좋겠죠?


4. 심혈관 질환을 예방해준다

혈관 안에 있는 노폐물 및 독소를

배출시켜준다고 합니다

게다가 체내에 쌓인 유해 콜레스테롤을 감소시켜주어

동맥경화와 고혈압과 같은 심.혈.관.질.환을 방지하는데에 도움을 줘요

이렇게 딸기 효능에는 혈관을 건강하게 해주는 것도 있습니다


5. 눈을 건강하게 해준다

딸.기에는 비타민C와 함께 비타민A가 포함되어있는데요

VitaminA는 시력 보호 및 개선에 효과가 있고, 망막도 건강해지게 하는데

도움이 되기 때문에 눈에 굉장히 좋다고 할 수 있어요

그리고 눈의 피로를 풀기에도 좋고 야맹증도 예방할 수 있다고 합니다



 

이외에도 임산부 건강, 면역력 강화 등

다양한 장점들이 있어요

물론 이렇게 좋은 과일이라고 해서 과하게 섭취하시면 안되겠죠?


부작용이 일어나지 않기 위해서 적당하게 드셔주시고,

몸에 영양이 골고루 공급되도록 음식을 다양하게 먹는 것이

더 지혜로운 태도라고 볼 수 있겠습니다

그리고 건강을 위해서 먹는 것에만 집중하지 마시고,

적절한 운동으로 신체를 튼튼하게 단련시켜주는것이 좋아요

저도 평상시에 유산소와 근력을 키우는 활동으로

열심히 몸을 가꾸고 있답니다


아! 그리고 제가 운동 후에 마시고 있는 이 단.백.질 쉐이크를

소개하고싶은데요

신체단련하는 분들은 너무나 잘 아시겠지만

근육에 도움을 주려면 이 영양소가 굉장히 필수적이에요


아무래도 쉽고 빠르게 섭취하려면 쉐이크 제품이 좋기 때문에

저는 이걸 이용하게 되었는데요

먹고있는 이 물건이 성분구성과 맛이 너무 훌륭하더라고요

특히 맛은 코코아맛나면서 달콤한게 제 입맛에 딱 맞습니다

개인적으로 물보다는 우유에 태워먹는게 더 맛있는 것 같아요